地平线系列:关于锻炼的真相Horizon: The Truth About Exercise(2012)

6.0

上映日期:2012-02-28片长:59

导演:托比·麦克唐纳 

主演:迈克尔·莫斯利 

剧情介绍

我们做的锻炼大部分是无效的?运动能消耗多少卡路里?去除脂肪的最佳方法是什么?一周只锻炼三分钟就够了?久坐真的是健康杀手吗?Michael Mosley通过亲身实践,得出了一些关于锻炼的惊人真相,帮助人们走出误区,获得健康长寿。
简录:严格控制饮食,尤其脂肪摄入;饭后散步对于减脂似乎及其有效;锻炼效果因人而异,所以锻炼方式同样因人而异;久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微,久坐可谓健康杀手;短时间高强度运动,HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2$教练推荐观看。期待基因测序个性化锻炼到来的那一天。在此之前,hiit+日常活动还是王道。看来fitbit新加的那个每小时250步的模块,是非常有科学依据的……$hit感觉是没时间人锻炼的好方法了。看完感觉要像主持人那样买个动感单车了$保持三分钟高强度热度,然后一直处于动的状态。$少坐,多走路,多短时间高强度锻炼

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