本片一开始提出有些人虽然外表看起来不胖，但可能仍然面临内脏脂肪过多的困扰，通过实验者在饱腹和饥饿状态下对不同食物的渴望程度得出第一个结论，人在饱腹状态下时对高热量食物的欲望较小，所以建议如下1：不要减少正餐的次数；2.在用餐时可以用较小的餐盘，这样可以降低大概22%左右的进食量；3.用餐时计算卡路里含量，选择低热量的食物。

通过第2名实验者的观察，得知平时瘦不下来并不是因为新陈代谢慢，而是在生活中往往忽视了大部分自己吃过的东西，导致摄入热量超标，为了降低因为饥饿引发的阵发饥饿感，由此提出了以下建议： 1:增加蛋白质的摄入量，可以增加饱腹感，2：吃糊状的食物可以增加饱腹感,3:含钙乳制品有利于脂肪排除体内，如：脱脂牛奶，低脂酸奶，鲜奶油等，4：多样化的食物选择会增加我们的进食量，比如自助餐。

第3是研究运动对我们减肥的作用，运动当天肌肉主要消耗的是碳水化合物，脂肪消耗量较小，但是运动后脂肪会持续燃烧22小时，后续会消耗较多的脂肪，因此建议多运动，可以增加日常生活中小的运动，保持活跃，比如可以站着打电话，坐扶梯时不要一直站着不懂，做家务等。