纪录片的呈现方式让人舒服，也看得进去，不过很多观点总有似曾相识的感觉，可能相关的观点看到的比较多。
虽然远不至于是large people，仍然想学习更多让自己在未来的人生中保持健康的整体。
1.早餐多10%的蛋白质可以增强饱腹感，饿得更慢；
2.用更小的碗和餐盘可以吃的更少；
3.食物多样性越强可能导致你吃得更多，比如自助餐，所以不要让每一餐过于丰盛；
4.糊状食物能保持更久的饱腹感；
5.你需要计算食物的热量，吃健康（卡路里较低）的食物，尽量避免甜甜圈、炸鸡等高热量的食物；
6.饥饿会让大脑对高热量食物产生意志力无法抵抗的欲望，所以按时三餐，避免暴饮暴食高热量食物；
7.你每天摄入的热量远超过（50%以上）你以为你自己吃的，饮料、菜肴的酱汁，以及很多你不记得吃过的东西，增加了很多热量。即便是健康的食物，也不要摄入过多的量。
8.运动促进身体燃烧的热量，并不仅仅发生在运动的时刻，而在运动之后的很长时间，所以保持运动总是没错的。
9.在一天工作、生活的时间，有意识的多运动，可能仅仅是把乘电梯改为爬楼梯就可以为一天增加很多的运动量，提高心率，所以，多动动。
10.低脂乳制品可以帮助身体减少吸收脂肪，比如脱脂牛奶，低脂酸奶，奶酪，白软干酪，鲜奶油。
看了一遍，全凭记忆力梳理，开心。
保持良好的生活习惯，bravo!